- Oko 1.7 milijardi ljudi u svijetu pati od problema mišićno-koštanog sustava.
- Problemi mišićno-koštanog sustava vodeći su uzrok invaliditeta u svijetu, a bol u donjem dijelu leđa vodeći je pojedinačni uzrok invaliditeta u čak 160 zemalja.
- Zbog rasta svjetskog stanovništa i produljenja životnog vijeka broj ljudi koji pate od problema mišićno-koštanog sustava i povezanih funkcionalnih ograničenja svakim danom ubrzano raste.
Ovo su samo neki od zabrinjavajućih podataka i predviđanja Svjetske zdravstvene organizacije.
Kako ti zvuče? Motiviraju li te da već danas učiniš nešto dobro za svoje zdravlje?
U ovom tekstu saznat ćeš što su problemi mišićno-koštanog sustava, zašto nastaju te kako ih možeš prevenirati i liječiti.
Što su problemi mišićno-koštanog sustava
Problemi mišićno-koštanog sustava obuhvaćaju više od 150 različitih bolesti ili stanja koja utječu na lokomotorni sustav, a uzrokuju oštećenja mišića, kostiju, zglobova i susjednih vezivnih tkiva te dovode do privremenih ili trajnih ograničenja u funkcioniranju.
Problemi mišićno-koštanog sustava uzrokuju bol, ograničenje pokretljivosti i motorike te smanjenje sposobnosti za rad i sudjelovanje u društvu.
Mogu se pojaviti u djetinjstvu kao i u starijoj životnoj dobi, a obuhvaćaju stanja koja su kratkotrajna i pojavljuju se iznenada (prijelomi, istegnuća i uganuća povezana s boli i ograničenjem funkcija) te dugotrajna stanja (kronična bol u donjem dijelu leđa ili osteoartritis).
Što pogađaju problemi mišićno-koštanog sustava
Problemi mišićno-koštanog sustava pogađaju:
- zglobove (osteoartritis, reumatoidni artritis, psorijatični artritis, giht, spondiloartritis)
- kosti (osteoporoza, osteopenija i povezani prijelomi, traumatski prijelomi)
- mišiće (sarkopenija)
- različite dijelove tijela i sustave (regionalna bol u vratu ili leđima, bolna stanja poput fibromialgije, upalne bolesti kao što su bolesti vezivnog tkiva i vaskulitisi koji imaju mišićno-koštane manifestacije primjerice sistemski eritematozni lupus ili amputacija kao rezultat bolesti ili traume)
Simptomi mišićno-koštanih problema
- ponavljajuća i dugotrajna bol
- oštra ili tupa bol
- ukočeni i bolni zglobovi
- otekline
- smanjeni opseg pokreta
- drugi
Ovi simptomi mogu pogoditi bilo koje područje mišićno-koštanog sustava kao što su vrat, ramena, leđa, kukovi, noge, koljena ili stopala.
U nekim slučajevima simptomi mogu ometati svakodnevne aktivnosti poput hodanja ili pregibanja.
Osobe s mišićno-koštanim problemima često imaju ograničen opseg pokreta ili poteškoće s dovršavanjem rutinskih zadataka.
Uzroci mišićno-koštanih problema
- dob
- zanimanje
- fizička aktivnost
- način života
- genetika
- dugotrajno sjedenje u istom položaju
- ponavljajući jednosmjerni pokreti
- dizanje teških predmeta
- loša postura
- drugi
Ovi faktori i svakodnevne aktivnosti mogu uzrokovati povećano trošenje mišićno-koštanog sustava i povećati rizik od nastanka ovih problema.
Dijagnosticiranje i liječenje
Ako imaš neke od prethodnih simptoma, dogovori pregled kod liječnika.
Na fizičkom pregledu tvoj će liječnik provjeriti simptome poput boli, crvenila, oteklina, slabosti i atrofije mišića i testirati tvoje reflekse zato što neuobičajeni refleksi mogu ukazivati na oštećenje živca.
Liječnik će ti možda preporučiti radiološku dijagnostiku kojom se utvrđuju promjene na kostima i mišićima te naručiti krvne pretrage u slučaju sumnje na reumatske bolesti.
Plan liječenja mišićno-koštanih problema razlikuje se ovisno o uzroku problema. Zato je važno postaviti točnu dijagnozu.
Kako ti fizioterapija može pomoći?
Manualne tehnike poput masaže, mobilizacije i manipulacije smiruju tvoj živčani sustav, opuštaju mišiće i povećavaju opseg pokreta.
Vježbe jačanja, stabilizacije, mobilizacije i istezanja jačaju tvoje mišićne strukture i stabiliziraju zglobne strukture, a tvom tijelu pružaju mogućnost uspostave normalnog pokreta koji je neophodan za svakodnevno funkcioniranje.
Rizik od razvoja problema mišićno-koštanog sustava raste s godinama. Mišići, kosti i zglobovi starenjem se troše i prirodno propadaju, ali to ne znači da su ovi problemi neizbježni.
Pravilnom brigom o svom tijelu i zdravim životnim navikama tijekom odrasle dobi možeš značajno smanjiti rizik od nastanka ovih problema.
Što možeš svakodnevno činiti u svrhu prevencije?
- Redovito vježbaj – svakodnevna tjelovježba održava tvoje kosti, zglobove, mišiće i tetive snažnima i zdravima te pomaže u prevenciji ozljeda
- Kreći se – dugotrajni ostanak u istom položaju povećava pritisak na tvoje zglobne strukture i povećava rizik od nastanka bolnih stanja i ozljeda
- Brini o svojoj posturi – pravilnim držanjem raspodjeljuje se pritisak na zglobne strukture i smanjuje mogućnost nastanka bolova
- Oprezno podiži teške predmete – nepravilno dizanje teških predmeta povećava rizik od nastanka ozljeda
- Održavaj uravnoteženu tjelesnu težinu – prekomjerna tjelesna težina može uzrokovati nepotreban fizički stres na kralježnici i drugim strukturama
Koji od ovih savjeta ćeš početi primjenjivati već danas?
Za više primjenjivih savjeta i vježbi prijavi se na naš newsletter.
