Kinesiotaping

Vjerojatno si u teretani ili na utakmici vidio/vidjela nekoga tko na određenom dijelu tijela ima zalijepljene neobične trake u bojama.
No znaš li čemu služe?

Riječ je o posebnim elastičnim trakama s terapeutskim učinkom koje se strateški nanose na određene dijelove tijela radi smanjenja bolova i edema, potpore mišićima i zglobovima i unaprjeđenja atletskih sposobnosti te se zbog toga često koriste u fizioterapiji.
Specijalna tehnika koja primjenjuje te trake naziva se kinesiotaping.

Zbog činjenice da postiže dobre rezultate bez kirurških zahvata i lijekova kinesiotaping se primjenjuje ne samo za probleme s mišićima i zglobovima, nego i za liječenje migrena, edema, inkontinencije, menstrualnih bolova, kao preventivna mjera kod rekreativnog bavljenja sportom te u vrhunskom sportu.
Ako ti kinesiotaping zvuči zanimljivo nastavi čitati jer ću ti u nastavku teksta otkriti više o ovoj metodi.

Razvoj kinesiotapinga

Kinesiotaping je razvio japanski kiropraktičar dr. Kenzo Kase 70-tih godina prošlog stoljeća na temelju svog kliničkog iskustva.

On je utvrdio da su mnogi bolovi rezultat funkcijskih smetnji mišića i tkiva u području zglobova i njihova međusobno narušenog sklada. Problemi također nastaju zbog nesrazmjerne snage i fleksibilnosti mišića oko zgloba.

Kinesiotapingom se pokušava izbalansirati nesklad između tih struktura.
Kinesiotaping je razvijan i usavršavan gotovo 25 godina, a danas je sastavni dio prevencije i rehabilitacije na Olimpijskim igrama, svjetskim prvenstvima i natjecanjima u raznim sportovima.
Osim toga, često se primjenjuje u klinikama i rehabilitacijskim centrima kao dodatna pomoć u terapiji.
Kinesiotaping je dostupan liječnicima, fizioterapeutima i alternativnim praktičarima sa širokim rasponom primjene od mišićnog do limfnog sustava.

Što kinesiotaping čini posebnim

Ono što kinesiotaping čini posebnim su svojstva kinesiotape-a.

• Izrađen je od pamuka s rastezljivim vlaknima bez lateksa
• Sadrži termo aktivno ljepilo naneseno u valovitom obliku, 100% akril koji je osjetljiv na toplinu
• Može se rastezati 130-140%
• Odgovara konzistenciji i debljini kože
• Naša koža ima visoku toleranciju na kinesiotape
• Propušta vlagu i zrak
• Vodootporan je zbog čega može ostati na koži za vrijeme tuširanja i treninga
• Jednostavno se uklanja bez ostataka
• Omogućuje svaki pokret bez ograničenja
• Može se nositi od nekoliko dana do nekoliko tjedana

Tehnike nanošenja kinesiotape-a

1. Postavljanje na mišiće primjenjuje se kod povišenog i sniženog tonusa te kod ozljeda mišića. Kinesiotape regulira tonus mišića, smanjuje bol i povećava opseg pokreta.
2. Postavljanje na ligamente primjenjuje se kod ozljeda i preopterećenja tetiva i ligamenata što utječe na smanjenje boli i poboljšanje funkcije.
3. Korektivno postavljanje za korekciju funkcije i korekciju fascije. Korekcija funkcije primjenjuje se kod disfunkcionalnog položaja kostiju (npr. patele), a korekcija fascije služi za opuštanje fascije i smanjenje boli.
4. Postavljanje za protok limfe omogućava podizanje kože čime se povećava prostor između kože i tkiva ispod kože. To omogućuje jednostavnije otjecanje limfe u limfni sustav i brže smanjenje edema.

Nanošenje i skidanje kinesiotape-a

Ovisno o tehnici nanošenja, kinesiotape se nanosi s različitim prednatezanjima.
Prije nanošenja kinesiotape-a i uklanjanja pozadinskog filma, kinesiotape se reže na željenu veličinu.

Osim u obliku slova “I” tape se može nanijeti i u obliku slova “X” i “Y” te se njegovi krajevi režu polukružno. Time se izbjegava prerano odvajanje kutova i produžuje vrijeme koje tape ostaje na koži bez oštećenja.

Fizioterapeut bi trebao zalijepljeni tape trljati nekoliko puta svojim dlanom kako bi se aktivirala toplinski ovisna, adhezivna svojstva trake.
Na krajevima tape-a postavljenog na mjestima koja se brzo znoje može se zalijepiti dodatni tape.
Prilikom nanošenja kinesiotape-a treba voditi računa o sljedećem:

• prije nanošenja tape-a potrebno je prethodno oprati i dobro osušiti kožu zato što voda, kreme i ulja mogu spriječiti prijanjanje kinesiotape-a na kožu
• potrebno je prethodno ukloniti ili skratiti prekomjerne dlake jer se u suprotnom kinesiotape neće dobro zalijepiti
• strukture na koje se lijepi kinesiotape (koža, mišići, vezivno tkivo) moraju se prethodno dovesti u nategnuti položaj
• ozlijeđena područja ne smiju se natezati, u tim slučajevima kinesiotape se nanosi uz lagani nateg
• u slučaju postavljanja na ligamente i korektivnog postavljanja kinesiotape se maksimalno rasteže prije nanošenja
• kinesiotape je potrebno nanijeti 20-30 minuta prije sportske aktivnosti

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

Objavu dijeli Fizioterapija Markanović | Drugačija fizioterapija (@fizioterapijamarkanovic)

Kome kinesiotaping može pomoći

1. Osobama koje rade teške fizičke poslove ili poslove s ponavljajućim obrascima pokreta (npr. građevinski radnici, radnici u tvornici, vrtlari, automehaničari)
2. Osobama koje rade uredski posao i nisu fizički aktivne
3. Profesionalnim sportašima i osobama koje su često fizički aktivne
4. Osobama koje pate od problema uzrokovanih lošom posturom ili nepravilnim položajem tijekom spavanja
5. Osobama koje pate od bolova u zglobovima
6. Osobama koje pate od ozljeda mišića, zglobova i tetiva uzrokovanih bolesti ili nezgodom

Zašto je kinesiotaping pravo rješenje za tebe

1. Poboljšava mišićnu funkciju– kad je mišićni sustav preopterećen može doći do puknuća mišićnog vezivnog tkiva. U tom slučaju javljaju se bolovi, ukočenost, povišeni tonus i ponekad edemi.
   Kinesiotape poboljšava mišićnu fukciju i smanjuje bol. Isti je učinak kinesiotape-a u slučaju postoperativne hipotonije mišića.
2. Poboljšava cirkulaciju i smanjuje upalu– upala je često odgovor tijela na oštećenje tkiva. Popraćena istjecanjem tekućine u ozlijeđenom području, upala dovodi do otekline koja zauzima prostor i povećava pritisak između kože i mišića. Protok limfe u tom je slučaju poremećen ili stagnira.
   Primjenom kinesiotape-a može se podići koža na ovom području, povećati prostor i time smanjiti pritisak te poboljšati protok limfe.
3. Smanjuje bol– sva tkiva u našem tijelu (koža, fascija, vezivno i mišićno tkivo) sadrže receptore za bol.
   Nanošenjem kinesiotape-a podiže se koža i smanjuje pritisak. Kad se pritisak smanji receptori šalju novi signal mozgu zbog čega osjećamo manju bol i napetost.
4. Podupire zglobne funkcije– funkcije zglobova mogu se poduprijeti pomoću različitih načina nanošenja kinesiotape-a.
   Korektivnim postavljanjem i pasivnom potporom poboljšava se funkcija zgloba, smanjuje bol i skraćuje proces zacjeljivanja.

Trebaš li izbjegavati kinesiotaping

Trebao/trebala bi izbjegavati kinesiotaping ako:

• imaš otvorene rane
• imaš duboku vensku trombozu
• boluješ od karcinoma
• boluješ od dijabetesa
• imaš kožnu bolest (npr. psorijazu)
• imaš alergije
• su ti uklonjeni limfni čvorovi

Iako prevladava stajalište da kinesiotaping ima brojne prednosti postoje i drugačija mišljenja.
Prema nekim istraživanjima ne postoji razlika između kinesiotapinga i placebo efekta.
Druga istraživanja pokazuju male do umjerene koristi kinesiotapinga, ali većina istraživanja ukazuje na to da je kinesiotaping najučinkovitiji kad se primjenjuje zajedno s drugim metodama liječenja.
U svakom slučaju potrebna su dodatna istraživanja kako bi se sa sigurnošću utvrdilo što se sve može, a što ne može postići kinesiotapingom.

Kako tebi zvuči ova tehnika? Misliš li da bi kinesiotaping bio pravo rješenje za tebe?
Ako je tvoj odgovor potvrdan kreni ovdje i rezerviraj svoj termin.
Ako ti je ovaj tekst bio koristan i zanimljiv možeš pročitati i naš tekst o još jednoj specijalnoj tehnici koja se zove cupping.